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天气多变,如何留住好空气?

作者: admin 点击数(0) 加入收藏 2021-08-25 09:20:46

俗话说“春困秋乏”,秋日款款而至,几场雨水过后,不少人开始觉得身体困重,周身乏力,没精打采,晚上睡眠也不是安稳,这时便到了中医讲究的“秋冬养阴”时节啦。

处暑是二十四节气之中的第十四个节气,《月令七十二候集解》中有“七月中,处,止也,暑气至此而止矣。”可见处暑的“处”是指“终止”,处暑即意为“夏天的暑热正式终止”。随着处暑的到来,暑气大势已去,渐渐消退。一场秋雨一场凉,大部分地区的气温开始逐渐下降1。

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秋季昼夜温差大的特点也显现出来,白天时间缩短,日照时数日趋减少,而夜晚延长,地表散发的热量增多,因此夜晚的降温比夏季更为明显2。像秋天这种气象条件发生剧烈变化的时节,人体的生理机制不能迅速地调整,从而导致免疫力下降,病菌乘虚而入,人也易患感冒3。抵抗力本就偏弱的母婴人群更是需要注意哦。

换季预防感冒5大方法
面对“易感冒”的处暑时节,五个小窍门帮您提前打好“预防战”,无惧秋困,继续活力健康享受美好秋日!

1、早晚加衣
前面提到秋季昼夜温差大,早晚出门可带一件外套,根据温差增添衣物,以免降温时措手不及。

2、规律作息
很多人在夏天睡得晚,作息不规律,若延续到处暑后,容易造成抵抗力下降,被感冒等疾病侵袭,应劳逸结合,保持充足的睡眠4。

3、调整室温
入睡之前,可以关窗闭户,防止寒湿之邪入侵5。如果想开空调,要调整好室温,刻意贪凉也易患“空调病6,而且如果不及时清洗,空调散热片上含有的细菌最高可达标准的1000倍以上7,呼吸系统可能会面临健康隐患。

4、适度体育锻炼
可以通过锻炼来增强体质,让身体较快速地适应气候变化,也是面对换季的健康小贴士8。

5、良好卫生意识
感冒病毒在硬质物体表面能存活72小时9,为了预防感冒,要注意手的卫生,在没有彻底洗手前,不要触摸鼻子和眼睛9。
秋季来临带来的换季气温变化,让我们感到脑力和体力不足。如果再加上没有睡好,更加会影响到白天的工作和学习效率,可见秋天能“睡好”多么重要10。今天就来给大家推荐一款卧室“睡眠好物”吧。

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备注:
1.马淑然.孟秋养生杂谈[J].生命世界,2018(08):58-63.
2.周月桂. 气象学解读:秋天那些事儿[N]. 湖南日报,2016-09-08(005).
3.苏斌.季节变化和气象要素变化与呼吸道疾病关系及预防措施初探[J].广西气象,2004(02):26-28+36.
4.艾尔康.小心“秋老虎”伤人[J].今日科苑,2007(17):78-79.
5.欧阳军.天凉好个秋 养生有讲究[J].生命世界,2010(10):48-51.
6.邢淑丽,何靖涛,郑晓昆,郭晶.空调病中医浅析[J].中国民族民间医药,2009,18(13):56-57.
7.人民网:http://finance.people.com.cn/n/2012/0808/c70846-18695996.html
8.徐惠芳.教您几招防感冒[J].中国质量万里行,1996(04):60.
9.马淑然.孟秋养生杂谈[J].生命世界,2018(08):58-63.
10.北京人居室内环境检测中心.改善建筑内环境空气质量刻不容缓[J].安全,2003(S1):34-37.
11.根据颗粒物CADR值计算,实际适用面积31-51m,层高2.4m的整屋,计算净化整屋需要10-17min
12.13种细菌病毒指:甲型流感病毒H1N1,肠道病毒EV71,金黄色葡萄球菌,大肠杆菌,黑曲霉,白色葡萄球菌,肺炎克雷伯氏菌,白色念珠菌,粘质沙雷氏菌,枯草杆菌黑色变种芽孢,乙型溶血性链球菌,铜绿假单胞菌,流感病毒H3N2。检测报告编号:JKK20030074A,JKK20030074B,JKK20030074C,2020FM10945R01a,JKK20030074C
13.经内部实验室测试结果验证,测试编号为:GermShield TestA
14.指当7X24小时保持GermShield功能开启时,即使是待机状态,也会主动监测空气环境,并启动抑菌机制,防止附着于滤网上的细菌滋生。根据实验室采用天然菌落监测,可有效抑制滤网上的细菌滋长。


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